这问题其实你自己已经找到原因了

网瘾上你无法自拔.对身体技能，破坏的太严重.

无法得到良好的睡眠，充足的精力.

这样的结果是必然的

克服失眠的心理调适方法:
　　一、保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡.
　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律.
　　三、创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”.
　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡.
　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等.
　　六、自我调节、自我暗示.可玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐，也可反复计数等，放松自己，反而能加快入睡.
　　七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.
　　另外，我建议你采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，让自己睡得好，我需要了解你的详细病情，如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰！

了解恢复精力的方法，知道什么样的行为能充足精力，头晕，眼昏，40分钟搞定.
怎样相信自己能在30分钟的时间里睡着.
怎样检验自己有没有睡足.
1，相信恢复精力的行为的有效性.2，相信处于其中有很大的收获.3，处于其中，你没有能力维持30分钟而睡不着.

服用镇静剂改善睡眠，调节植物神经功能紊乱，如谷维素10mg一日三次，维生素B族.

多出去活动活动~多晒晒太阳~多亲近亲近大自然~```珍爱生命~````

你好！你的心理压力很大，自己不能很好的缓解压力，学习是一种乐趣而不是一种任务或者负担，你现在有抑郁症的表现，抑郁症叫做精神感冒，主要以精神疲惫、心情郁闷、不愿意与外界接触更不愿意和他人交流，甚至焦虑和恐惧等为主要表现;这是一种比较顽固的精神类疾病，病程比较长、治愈相对来说会有些困难，需要一个时间段的治疗过程，西药的毒副作用比较大，长期用要对机体会有依赖性和耐药性，对大脑也会有抑制作用，建议选择针灸、静电疏通、穴位注射药物、口服中药和心理疏导综合治疗，针灸调节神经、静电疏通通经通络、穴位注射药物营养大脑的神经、中药辨证论治还可以安神养心、心理疏导帮助患者走出抑郁症的阴影，祝你快乐健康！

你好!失眠和心理压力大、精神高度紧张和环境因素有关，长期失眠会导致大脑皮层的植物神经功能紊乱、内分泌失调和神经衰弱等，大脑在正常的睡眠过程中得到合理充足的休息，否则就会头晕脑胀、精神疲惫、反应迟钝等，西药维持睡眠无非就是安眠药类，长期服用这类药物机体会有依赖性和耐药性，并且大脑不是完全的休息，晨起就会周身物力，头重脚轻等现象，建议最好选择针灸调节神经、静电疏通通经通络、穴位注射药物修复神经营养神经、中草药辩证施治还可以安神养心，祝早日康复！

你好:不要紧张，这主要是紧张压力或是精神因素，造成的睡眠质量差，最好采取自然疗法，不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，你可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量.

您好!
失眠症中医讲是不寐症，其主要表现有入睡困难,易醒,早醒,多梦等,同时还伴有焦虑症状.首先睡眠不好还容易引起很多方面的病变，如头晕，心慌气短，血压或高或低，精神萎靡不振，乏力等.这个神经系统的病症是看不见摸不到，病人非常痛苦，但又不为人理解，因为做各种检查1般无器质性的病变.您现在还很小,有必要让您父母知道.从您的叙述看,已经很严重了,1定要抓紧时间治疗.中医中药在临床上治疗效果不错,不妨试试.中医讲究辩证施治,从调理气血，调整机体的脏腑功能入手，具有镇惊安神，活血化瘀等方法，使身体的健康指标正常.我要了解你的详细病情，如果需要我的帮助可以点击我的照片或是名子和我电话联系,祝你早日摆脱困扰！

你的快崩溃说明你已经出现了转机，你有改变自己的欲望.假设你已经60了，

不用读书，而且能分配好游戏和其他的事情，你还会失眠以至崩溃吗？再者，

如果你接受你目前的状态，你会崩溃吗？审视一下自己，你内心真正的需求、

自己的目标是什么？找一件比玩电脑更有意义的事情去做，找到了目标，你的

问题就解决了.

你好!
睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程.它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止.失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼.
而你的症状可能与没有读书,天天玩电脑有关.因为一个正常人，没有工作怎么行呢？玩电脑又要脑力劳动的，引起植物神经紊乱，所以晚上失眠.
建议首先要找一份适合自己的工作，然后结合以下方法:
1.保健疗法:每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑.
2.饮食疗法:取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次.
3.药粥疗法:取大枣，元肉，大米，砂糖适量.先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂.
4.填脐疗法:取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换.
5.敷足疗法:取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次.
6.足浴疗法:磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次.

你的快乐就是我的幸福

你好我有你这样的症状过，首先你要少上网，尽量到外面多多晒太阳，多多做运动，长久坐在室内没有阳光，没运动会始人懒下来，而且上网伤神，在睡觉的时候就想电脑里的事根本无法睡觉，


建议

建议你适量上网早睡早起做做运动睡觉前喝杯牛奶每天做少晒1刻钟太阳最好是经常去打打球啊什么的尽量少在室内里
希望我的提供能给你带来帮助祝你早日健康

放松心情，吃好饭.转移注意力

药物:丹参15g，5味子6g，远志3g.
　　功效:宁心安神，养血滋阴.
　　主治:心血亏虚所致的失眠症.
　　用法:水煎，午休及晚上睡前各服1次

试试按摩放松．

1、安静清洁的环境.不需豪宅美屋，只要室内清洁卫生，无噪音干扰，维持舒适的室温和清新的空气.有向阳的窗，充足的阳光;入睡前室内保持月亮般的亮度，卧室朝向以东南或南为宜.同时要选软硬适度的床垫及适当高度的枕头，约6—8厘米最宜，睡在此高度的枕头上，脑电波会开始出现平稳的休息波.

2、带着轻松愉快的心情入眠.睡前必须保持心平气和、心情愉快，然后宁静入眠;切记不要在心情恼怒之余、忧烦之际入睡.同时还可以采取以下辅助法，让睡眠更安稳:
临睡前喝1杯热牛奶，可安神;
听1段好听的轻音乐，如小夜曲，因为悠扬的音乐旋律能改善大脑微循环;
读1段优美而富有哲理的诗歌或散文;
用热水泡脚10分钟，然后按摩脚底涌泉穴和照海穴，按摩这两个穴位1般在10分钟内会产生睡欲.

3、睡前梳头.梳头是最简单易行的养生之道，也是促进良好睡眠最好的方法.梳头可用梳子或用两手的手指，以分开如爪、手心向内的手势，从前额抓到后颈部，要抓得头皮沙沙作响，每次梳头或抓头10分钟.

1、安静清洁的环境.不需豪宅美屋，只要室内清洁卫生，无噪音干扰，维持舒适的室温和清新的空气.有向阳的窗，充足的阳光;入睡前室内保持月亮般的亮度，卧室朝向以东南或南为宜.同时要选软硬适度的床垫及适当高度的枕头，约6—8厘米最宜，睡在此高度的枕头上，脑电波会开始出现平稳的休息波.

2、带着轻松愉快的心情入眠.睡前必须保持心平气和、心情愉快，然后宁静入眠;切记不要在心情恼怒之余、忧烦之际入睡.同时还可以采取以下辅助法，让睡眠更安稳:
临睡前喝1杯热牛奶，可安神;
听1段好听的轻音乐，如小夜曲，因为悠扬的音乐旋律能改善大脑微循环;
读1段优美而富有哲理的诗歌或散文;
用热水泡脚10分钟，然后按摩脚底涌泉穴和照海穴，按摩这两个穴位1般在10分钟内会产生睡欲.

3、睡前梳头.梳头是最简单易行的养生之道，也是促进良好睡眠最好的方法.梳头可用梳子或用两手的手指，以分开如爪、手心向内的手势，从前额抓到后颈部，要抓得头皮沙沙作响，每次梳头或抓头10分钟.

白天多运动，晚上睡前喝牛奶.然后结合以下方法:
1.保健疗法:每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑.
2.饮食疗法:取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次.
3.药粥疗法:取大枣，元肉，大米，砂糖适量.先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮1、2沸即成，每日1剂.
4.填脐疗法:取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换.
5.敷足疗法:取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次.
6.足浴疗法:磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚1次.

1,少上网2.多运动
3.服中药;合欢皮12克,茯神15克,煎水冲服琥珀末3克,每天2次,连服1周.

可以试试服用安神补脑液，最重要的是要有规律的睡眠时间和好的生活学习习惯.

网瘾上你无法自拔.对身体技能，破坏的太严重.

无法得到良好的睡眠，充足的精力.
要多运动，睡前最好能喝牛奶.